Профессиональное парение
Русская баня – это традиция, а каждая из традиций предполагает наличие ритуала.
Профессиональное парение
Традиция посещения бани идёт из глубины веков. Это не только гигиеническая процедура, но и способ восстановления здоровья и расслабления. Банные процедуры, особенно если они проводятся по правилам, с профессиональным пармейстером, хорошо воздействуют на сердечно-сосудистую и кровеносную системы, нормализуют работу дыхательной и эндокринной систем, снимают стресс и физическую усталость.
Можно применять банные процедуры самостоятельно, используя индивидуальное парение, или обратиться к профессионалам: русская баня с пармейстером исключает ошибки в парении и будет максимальна эффективной.
Чтобы визит в баню был полезным и дабы исключить негативные последствия для организма, нужно знать, как правильно париться и как применять банные веники для массажа.
Можно применять банные процедуры самостоятельно, используя индивидуальное парение, или обратиться к профессионалам: русская баня с пармейстером исключает ошибки в парении и будет максимальна эффективной.
Чтобы визит в баню был полезным и дабы исключить негативные последствия для организма, нужно знать, как правильно париться и как применять банные веники для массажа.
Подготовка к бане
Русская баня – это традиция, а каждая из традиций предполагает наличие ритуала.
Поход в баню начинается с подготовки. Настройтесь на посещение, отключите мобильный телефон и постарайтесь расслабиться. Баня не терпит спешки и суеты, поэтому на её посещение стоит выделить неограниченное время. Учитывайте, что вам нужно будет не просто попариться, но и помыться и, в конце, отдохнуть и прийти в себя после процесса.
Поход в баню начинается с подготовки. Настройтесь на посещение, отключите мобильный телефон и постарайтесь расслабиться. Баня не терпит спешки и суеты, поэтому на её посещение стоит выделить неограниченное время. Учитывайте, что вам нужно будет не просто попариться, но и помыться и, в конце, отдохнуть и прийти в себя после процесса.
Важно запомнить:
- В баню нельзя заходить после плотной трапезы или в нетрезвом виде
- Несмотря на устоявшееся мнение о том, что баня лечит, её лучше посещать здоровым. Баня хороша для профилактики заболеваний. Если же человек уже болен, она может усилить недуг, так как сама по себе является серьёзной нагрузкой на организм.
- Перед тем, как зайти в парную, примите душ. Смойте всю косметику. Не используйте косметические средства с сильным резким ароматом и жирные кремы. После гигиенических процедур вытрите тело насухо.
Правильный пар и правила парения
Замачивание веников банщиком
Соблюдайте ритуал парения, чтобы эффект от бани был максимальным.
Профессиональное парение предполагает несколько заходов в парную, каждый из них будет иметь разную продолжительность. Между заходами нужно делать перерыв в 20-25 минут – так организм лучше перенесёт стрессовые нагрузки. В это время рекомендуется пить больше жидкости, но не алкоголя. Хорошо подойдёт травяной чай, чистая вода, натуральные соки или морсы.
По поводу рекомендуемого количества выпитой жидкости мнения учёных разделились. Некоторые из них считают, что больше жидкости будет способствовать выведению шлаков и токсинов из организма. Другие физиотерапевты уверены, что жажда после парилки – это не показатель недостатка жидкости, а раздражение гортани и слизистой оболочки полости рта от высокой температуры. В этом случае достаточно будет нескольких глотков воды.
Первый заход всегда недолгий. Его продолжительность обычно составляет от 10 до 15 минут. Если в бане есть полки – используйте нижнюю. Во время первого захода организм разогреется и подготовится к более серьёзным тепловым нагрузкам.
Продолжительность последующих заходов можно увеличить до 25 минут, но не более. Находиться в парилке по 30-35 минут могут только тренированные опытные банщики. Популярная идея о том, что чем дольше вы находитесь в парилке, тем лучше, является заблуждением. Основной объем тепла организм человека воспринимает в течение десяти-пятнадцати минут. Далее включаются внутренние резервы, которые тратятся на борьбу с перегревом. Более 25 минут в парилке является серьёзным стрессом для организма.
Чтобы снизить негативную нагрузку, в парной рекомендуется использовать головной убор. Лучше всего для этого подойдёт шерстяная (войлочная) шапка или косынка. Оставьте волосы сухими, чтобы предотвратить тепловой удар.
Профессиональное парение предполагает несколько заходов в парную, каждый из них будет иметь разную продолжительность. Между заходами нужно делать перерыв в 20-25 минут – так организм лучше перенесёт стрессовые нагрузки. В это время рекомендуется пить больше жидкости, но не алкоголя. Хорошо подойдёт травяной чай, чистая вода, натуральные соки или морсы.
По поводу рекомендуемого количества выпитой жидкости мнения учёных разделились. Некоторые из них считают, что больше жидкости будет способствовать выведению шлаков и токсинов из организма. Другие физиотерапевты уверены, что жажда после парилки – это не показатель недостатка жидкости, а раздражение гортани и слизистой оболочки полости рта от высокой температуры. В этом случае достаточно будет нескольких глотков воды.
Первый заход всегда недолгий. Его продолжительность обычно составляет от 10 до 15 минут. Если в бане есть полки – используйте нижнюю. Во время первого захода организм разогреется и подготовится к более серьёзным тепловым нагрузкам.
Продолжительность последующих заходов можно увеличить до 25 минут, но не более. Находиться в парилке по 30-35 минут могут только тренированные опытные банщики. Популярная идея о том, что чем дольше вы находитесь в парилке, тем лучше, является заблуждением. Основной объем тепла организм человека воспринимает в течение десяти-пятнадцати минут. Далее включаются внутренние резервы, которые тратятся на борьбу с перегревом. Более 25 минут в парилке является серьёзным стрессом для организма.
Чтобы снизить негативную нагрузку, в парной рекомендуется использовать головной убор. Лучше всего для этого подойдёт шерстяная (войлочная) шапка или косынка. Оставьте волосы сухими, чтобы предотвратить тепловой удар.
ЕСЛИ НЕ УВЕРЕНЫ С СВОИХ ЗНАНИЯХ ОТНОСИТЕЛЬНО ПРАВИЛ ПАРЕНИЯ В БАНЕ, ОБРАТИТЕСЬ К ПАРМЕЙСТЕРУ
Парьтесь правильно
Посещение парилки требует соблюдения определённых правил. Если вы пользуетесь услугами пармейстера в бане, их вам расскажет специалист. Если вы посещаете баню самостоятельно, ознакомьтесь с ними.
- В баню лучше идти с утра. Организм должен быть отдохнувшим и полным сил. Раннее утро выбирать, конечно, не стоит, но начать париться до обеда будет верным решением.
- Рассчитывайте, что баня не терпит спешки и суеты. В парилке вы проведёте в общей сложности около 40-45 минут. Если добавить к этому время на подготовку (около 15 минут на то, чтобы организм привык и адаптировался к новым условиям) и отдых между заходами в парилку, получится не менее 3 часов.
- Продолжительность каждого захода не должна превышать 20-25 минут. Это оптимальное время нахождения в парилке.
- Для создания лёгкого и более мягкого пара выплёскивать жидкость (для этого можно использовать воду, травяной чай, хлебный квас) на раскалённые камни лучше небольшими порциями – не более стакана за раз. Если выплеснуть сразу много воды, пар будет тяжёлым, раскалённым. Переносить такое парение гораздо сложнее, да и для здоровья оно менее полезно.
- Будьте аккуратны с использованием аромотерапии. Запах эфирных масел может быть слишком резким, что скажется неблагоприятно на общем самочувствии и может оказать негативные последствия для здоровья.
Парение с вениками
Массаж веником лучше всего начинать во время второго захода в парилку
Массаж веником лучше всего начинать во время второго захода в парную. При этом веник предварительно должен быть запарен. Сделать это можно двумя способами: опустив веник на полчаса в горячую воду или завернув в полиэтиленовый пакет и положив его на 10-15 минут на верхнюю полку в парной. Первый вариант – более традиционный, рекомендуется использовать именно его.
Последовательность действий:
Последовательность действий:
- Зайдите в парную. Посидите на полке несколько минут (3 или 5 будет вполне достаточно).
- Расстелите на полке хлопчатобумажное полотенце. Лягте на него.
- Попросите кого-нибудь (друзей или пармейстера) провести массаж веником. Его выполняют в виде несильных похлопываний, направляясь сверху вниз. Поднимать веник следует повыше. Это обусловлено тем, что вверху концентрация пара выше. Прогреваться ветки будут значительно сильнее. Сами похлопывания должны быть не слишком сильными, чтобы не травмировать кожу. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями.
- После массажа спины следует перевернуться и продолжить.
- После выхода из парилки нужно немного посидеть, чтобы организм "пришел в себя". Можно походить и размяться: неинтенсивно и недолго.
- Перед последним заходом нужно хорошенько растереть тело, чтобы раскрылись поры. Используйте для этого жёсткую рукавицу.
- После парной обмойтесь в душе с применением косметических средств, например бальзамов для волос и масок для лица.
В любом случае помните, что лучший вариант парения с вениками - с пармейстером. Хорошо оборудованная баня (Крылатское, Москва) с профессиональными банщиками - это гарантированный положительный результат. Она не только укрепит ваше здоровье, но и поднимет настроение.